Cours hebdomadaires

Les cours hebdomadaires pour l’année scolaire 2020/2021  démarrent le lundi 14 septembre 2020 et se terminent le vendredi 25 juin 2021.
Tous les cours exceptés les cours enfants, yoga dos du mardi à 10h30 et les cours de Hatha-yoga intensifs sont donnés en présentiel et en visioconférence.
Les règles sanitaires sont respectées, 4m2 par personne. Désinfection régulière des locaux et des tapis, aération entre chaque cours, accès au vestiaires régulé. Si possible apporter son tapis et ses propres supports.

Nos « cours de vacances » sont disponibles en présentiel et en ligne à d’autres horaires que ceux de la grille ci-dessous. Ils sont proposés pendant les vacances scolaires genevoises. Retrouver le planning de ces cours  sur la page « cours de vacances » ou dans les « actualités ».

Les inscriptions sont possibles tout au long de l’année scolaire. 1er cours d’essai 15 CHF toute l’année en s’annonçant au préalable au secrétariat.

Pour télécharger le planning de nos cours 2020/2021 en PDF
Cliquer sur la grille ci-dessous :

Les tarifs sont à consulter en page « tarifs » sous l’onglet Yoga7 .

Trouvez ci-dessous le descriptif de chaque type de de cours :


Hatha-yoga

Postures, prânâyâma, méditation. Pour plonger plus avant dans l’exploration de nos ressources intérieures, trouver l’énergie essentielle et enrichir notre vie quotidienne. Ce cours peut être éventuellement suivi par des débutants. Ce cours est disponible en présentiel et en ligne.

Hatha-yoga intensif

Travail spécifique et intense en vue d’approcher une posture, de la maintenir et de l’approfondir à travers toutes les couches de l’être « du plus grossier au plus subtil ». Un travail plus pointu, avec le souffle et l’écoute intérieure, sera abordé en vue d’expérimenter le « sans-forme qui anime la forme ». Ce cours est réservé aux personnes en excellente condition physique, chaque participant assumant l’entière responsabilité de son expérience individuelle dans le cours. Le cours n’est pas adapté aux femmes enceintes. Ce cours est disponible en présentiel uniquement.

Yoga pour le dos

Exercices et postures  fortifiant et assouplissant le dos, consolidant et renforçant les muscles profonds de la colonne vertébrale, comprenant des plages de respiration et de détente pour apprendre à réduire le stress responsable des tensions et des contractures. Ce cours s’adresse aux personnes souffrant de douleurs dorsales, et développe la conscience corporelle (proprioception) nécessaire pour apprendre à protéger son dos. Ce cours est disponible en présentiel et en ligne.

Yoga Seniors

Exercices et postures adaptés aux transformations liées à la maturité et à l’âge, nous apprenant à savoir profiter de nos limites plutôt que de les endurer. Ce cours permet de vivre sereinement l’avancée en âge tout en gardant forme, santé et joie de vivre. Ce cours est disponible en présentiel et en ligne.

Yoga et féminité

Travail de l’ensemble du corps mettant l’accent  sur la  souplesse et la tonicité des hanches, du plancher pelvien et de la sangle abdominale.

Nidra

Cette branche du yoga trouve ses racines dans les traditions du Shivaïsme du Cachemire et du Vedantâ. Sans postures, elle cherche à conjuguer une relaxation profonde et une intense concentration sans générer de tensions. Le Nidrâ est le yoga du rêve et du sommeil conscient, il conduit à des moments de grand calme et de joie pour une plus grande présence à soi. Ce cours est disponible en présentiel et en ligne.

Yoga enfants (7 à 11 ans)

Ce cours permet aux enfants de découvrir leur espace intérieur et extérieur à travers leurs mouvements corporels et la prise de conscience de leur respiration. La pratique du yoga chez les jeunes aide à mieux réagir aux situations de stress, à développer la confiance en soi et à se relaxer. Ce cours est disponible en présentiel uniquement.

Yoga adolescents

Postures et exercices pour les yeux favorisant une bonne concentration à l’école. Mouvements suivis de relaxation favorisant l’écoute de soi, une bonne respiration et la conscience de la colonne vertébrale. Expression artistique stimulant la créativité et la joie de vivre, par le dessin et l’étude de mandala, incitant à la réflexion sur soi et sur la nature. Ce cours est disponible en présentiel uniquement.

Yoga prénatal
(dès le 4ème mois de grossesse)

Pratique douce de hatha-yoga adaptée à la future maman, afin de l’aider à mieux vivre les changements de son corps et de vivre sa grossesse avec sérénité et confiance. Ce cours convient aussi aux jeunes mamans pour une remise en forme après l’accouchement. Ce cours est disponible en présentiel uniquement.

Karma yoga

Yoga7 s’engage dans le yoga de l’action désintéressée (karma-yoga) et collabore avec diverses associations locales aidant les personnes en difficulté. Ce cours de hatha-yoga gratuit leur est réservé. Ce cours est disponible en présentiel uniquement.

Yoga doux

Pratique  douce sur un rythme lent, à l’écoute de ses possibilités, visant à défaire les nœuds du corps et du cœur. Approche délicate de la respiration : écoute, accueil, régularisation et allongement progressif du souffle pour retrouver la sérénité grâce à une détente profonde. Ce cours est disponible en présentiel et en ligne.

Cours individuels

Yoga7 propose des cours individuels avec divers enseignants. Les cours individuels répondent aux besoins particuliers et au rythme d’avancement personnel des pratiquants. Ils peuvent également être indiqués :

– lorsqu’une personne arrive en cours d’année et souhaite acquérir et certaines bases indispensables qui lui feraient défaut;

-pour un problème particulier comme l’insomnie, le  stress, des problèmes digestifs, articulaires ou autres;

– pour les personnes souffrant de problèmes physiques ou psychiques rendant difficile la pratique en groupe;

– pour celles et ceux aux horaires de travail irréguliers, ou souhaitant un suivi de leur pratique personnelle.

 A Yoga7 ou à domicile, sur rendez-vous.

Prix : 120 CHF/heure à Yoga7, 130 CHF/heure à domicile.

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