Cours hebdomadaires

Les cours hebdomadaires pour l’année scolaire 2018/2019  reprennent le lundi 10 septembre 2018 et se termineront le vendredi 14 juin 2019.

Des « cours de vacances » à d’autres horaires que ceux de la grille ci-dessous sont proposés pendant les vacances scolaires genevoises. Retrouver le planning de ces cours  sur la page « cours de vacances » ou dans les « actualités ».

Les inscriptions sont possibles tout au long de l’année scolaire. 1er essai gratuit.

Pour télécharger le planning de nos cours 2018/2019 en PDF
Cliquer sur la grille

1er cours d’essai gratuit toute l’année en s’annonçant au préalable au secrétariat.

Les tarifs sont à consulter en page « tarifs » sous l’onglet Yoga7 .

 


Cours de base

Développe les différents aspects du yoga  de façon systématique et progressive : respiration, postures, concentration, détente. Ce cours est conseillé aux débutants ou aux personnes désireuses d’acquérir les bases permettant ensuite de bénéficier pleinement d’enseignements plus poussés.

Hatha-yoga

Postures, prânâyâma, méditation. Pour plonger plus avant dans l’exploration de nos ressources intérieures, trouver l’énergie essentielle et enrichir notre vie quotidienne. Ce cours peut être éventuellement suivi par des débutants.

Hatha-yoga et supports

Travail spécifique explorant les postures à l’aide de supports, afin de cheminer vers plus d’immobilité dans le respect des alignements.Immobilité conduisant à davantage de sensibilité et de présence dans le vécu postural.

Hatha-yoga intensif

Travail spécifique et intense en vue d’approcher une posture, de la maintenir et de l’approfondir à travers toutes les couches de l’être « du plus grossier au plus subtil ». Un travail plus pointu, avec le souffle et l’écoute intérieure, sera abordé en vue d’expérimenter le « sans-forme qui anime la forme ». Ce cours est réservé aux personnes en excellente condition physique, chaque participant assumant l’entière responsabilité de son expérience individuelle dans le cours. Le cours n’est pas adapté aux femmes enceintes.

Méditation

La méditation est l’art d’apprendre la disponibilité intérieure et de comprendre les mécanismes de la pensée. C’est se donner la possibilité de connaître la saveur unique du silence, lorsque l’écoute devient un fil vibratoire guidant chaque pas, chaque son et chaque perception.

Yoga pour le dos

Exercices et postures  fortifiant et assouplissant le dos, consolidant et renforçant les muscles profonds de la colonne vertébrale, comprenant des plages de respiration et de détente pour apprendre à réduire le stress responsable des tensions et des contractures. Ce cours s’adresse aux personnes souffrant de douleurs dorsales, et développe la conscience corporelle (proprioception) nécessaire pour apprendre à protéger son dos.

Yoga Seniors

Exercices et postures adaptés aux transformations liées à la maturité et à l’âge, nous apprenant à savoir profiter de nos limites plutôt que de les endurer. Ce cours permet de vivre sereinement l’avancée en âge tout en gardant forme, santé et joie de vivre.

Yoga et féminité

Travail de l’ensemble du corps mettant l’accent  sur la  souplesse et la tonicité des hanches, du plancher pelvien et de la sangle abdominale.

Yoga des hormones

Pratique qui prévient et diminue les symptômes liés à un déséquilibre hormonal, elle est une alternative efficace aux thérapies conventionnelles. Ce cours alterne postures dynamiques et respiration spécifique afin de stimuler la circulation de l’énergie.

Nidra

Cette branche du yoga trouve ses racines dans les traditions du Shivaïsme du Cachemire et du Vedantâ. Sans postures, elle cherche à conjuguer une relaxation profonde et une intense concentration sans générer de tensions. Le Nidrâ est le yoga du rêve et du sommeil conscient, il conduit à des moments de grand calme et de joie pour une plus grande présence à soi.

Yoga enfants (7 à 11 ans)

Ce cours permet aux enfants de découvrir leur espace intérieur et extérieur à travers leurs mouvements corporels et la prise de conscience de leur respiration. La pratique du yoga chez les jeunes aide à mieux réagir aux situations de stress, à développer la confiance en soi et à se relaxer.

Yoga adolescents

Postures et exercices pour les yeux favorisant une bonne concentration à l’école. Mouvements suivis de relaxation favorisant l’écoute de soi, une bonne respiration et la conscience de la colonne vertébrale. Expression artistique stimulant la créativité et la joie de vivre, par le dessin et l’étude de mandala, incitant à la réflexion sur soi et sur la nature.

Yoga futures mamans
(dès le 4ème mois de grossesse)

Pratique douce de hatha-yoga adaptée aux futures mamans, afin de les aider à mieux vivre les changements de leur corps et de vivre leur grossesse avec sérénité et confiance. Ce cours convient aussi aussi aux jeunes mamans pour une remise en forme après l’accouchement.

Préparation à l’accouchement
(dès le 6ème mois de grossesse)

Séries de 10 cours de préparation à l’accouchement comportant des exercices de respiration, détente, d’assouplissement des hanches, prise de conscience du périnée par un travail en souplesse et en tonicité. Des exercices avec partenaire ou post-natals avec bébé permettront aux futures mères de se préparer à accueillir une nouvelle vie.

Séries de 10 leçons démarrant dès 5 participantes.

Karma yoga

Yoga7 s’engage dans le yoga de l’action désintéressée (karma-yoga) et collabore avec diverses associations locales aidant les personnes en difficulté, ce cours de hatha-yoga gratuit leur est réservé.

Yoga doux

Pratique  douce sur un rythme lent, à l’écoute de ses possibilités, visant à défaire les nœuds du corps et du cœur. Approche délicate de la respiration : écoute, accueil, régularisation et allongement progressif du souffle pour retrouver la sérénité grâce à une détente profonde.

Cours individuels

Yoga7 propose des cours individuels avec divers enseignants. Les cours individuels répondent aux besoins particuliers et au rythme d’avancement personnel des pratiquants. Ils peuvent également être indiqués :

– lorsqu’une personne arrive en cours d’année et souhaite acquérir et certaines bases indispensables qui lui feraient défaut;

-pour un problème particulier comme l’insomnie, le  stress, des problèmes digestifs, articulaires ou autres;

– pour les personnes souffrant de problèmes physiques ou psychiques rendant difficile la pratique en groupe;

– pour celles et ceux aux horaires de travail irréguliers, ou souhaitant un suivi de leur pratique personnelle.

 A yoga7 ou à domicile, sur rendez-vous.

Prix : 120 frs/heure à Yoga7, 130 frs à domicile.

Conception et réalisation Sur Mesure concept