Télécharger le planning de nos cours en cliquant ici : grille horaire 2011/2012. Cours d’essai gratuit.

Les tarifs sont à consulter en page « tarifs » sous l’onglet « Yoga7″.

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Hatha-Yoga débutants

Tout au long de l’année, les différents aspects du yoga sont développés de façon systématique et progressive : respiration, postures, concentration, détente. Ce cours est ouvert aux débutants et à ceux qui désirent acquérir les bases permettant ensuite de bénéficier pleinement des autres enseignements.

Hatha-Yoga

Approfondissement du Hatha-Yoga : postures, prânâyâma, méditation. Pour plonger plus avant dans l’exploration de nos ressources intérieures, trouver l’énergie essentielle et enrichir notre vie quotidienne. Ce cours est destiné aux élèves ayant suivi un cours de Hatha-Yoga débutants ou ayant bénéficié d’un enseignement analogue. Les cours de Hatha-Yoga sont tous de même niveau, les différences provenant de la personnalité et du « style » de chaque enseignant. Certains de ces cours proposent un moment de méditation (voir grille-horaire).

Hatha-Yoga intensif

Travail spécifique et intense en vue d’approcher une posture, de la maintenir et de l’approfondir à travers toutes les couches de l’être « du plus grossier au plus subtil ». Un travail plus pointu, avec le souffle et l’écoute intérieure, sera abordé en vue d’expérimenter le « sans-forme qui anime la forme ». Ce cours est réservé aux personnes en excellente condition physique, chaque participant assumant l’entière responsabilité de son expérience individuelle dans le cours.

Hatha-Yoga et Prânâyâma

Ce cours de Hatha-Yoga, intense mais accessible à tous, permettra aussi, durant quinze minutes, de maîtriser la pratique de quelques respirations fondamentales. Bien respirer s’apprend et permet d’atténuer les tensions psycho-physiques que le quotidien accumule en nous. Un moment d’assise, guidée puis silencieuse, terminera le cours et permettra d’en intégrer les bienfaits.

Yoga pour le dos

Exercices et postures pour fortifier et assouplir le dos, reprogrammer les muscles profonds de la colonne vertébrale et renforcer toute la musculature solidaire d’un  bon  dos, avec des plages de respiration et de détente pour apprendre à réduire le stress responsable des tensions musculaires. Ce cours, adapté aux personnes ayant des problèmes de dos, développe la conscience corporelle (proprioception) et la connaissance de soi grâce à un travail d’intériorisation.

Yoga Seniors

Exercices et postures adaptés aux transformations liées à la maturité et à l’âge, nous apprenant à savoir profiter de nos limites plutôt que de les endurer. Ce cours permet de garder forme, santé et joie de vivre, et de développer la sérénité aux cours des années.

Yoga et féminité (en musique le mardi à 12h20)

Tout en travaillant tout le corps, l’accent est placé sur l’entretien en souplesse et la tonicité des zones du corps féminin soumises à des transformations au cours de la vie : buste, bassin, hanches, plancher pelvien, sangle abdominale et lombes.

Futures mamans (3 séries de 10 cours)

Le programme de ce cours est réparti en dix séances d’une heure hebdomadaire pour permettre à la femme enceinte d’être mieux à l’écoute de son corps et de ses besoins. Il favorise le bien-être pendant la grossesse. Dès le 4ème mois.

série 1 : 21 et 28 septembre, 5, 12 et 19 octobre, 2, 9 , 16, 23 et 30 novembre

série 2 : 7 et 14 décembre, 11, 18 et 25 janvier,1er, 8, 22 et 29 février, 7 mars

série 3 : 14, 21 et 28 mars, 11, 18 et 25 avril, 2, 9, 23, et 30 mai

Yoga enfants (6 à 9 ans )

Cours adapté aux plus jeunes : postures s’inspirant d’animaux, jeux de concentration, expression corporelle accompagnée de thèmes musicaux, postures et mouvements, respiration, relaxation. Cours de 50mn le mercredi à 14h55 (nouveau dès le 5 octobre) et le jeudi à 16h35.

Yoga adolescents (10 à 14 ans )

Postures et exercices pour les yeux favorisant une bonne concentration pour l’étude. Mouvements suivis de relaxation favorisant l’écoute de soi, une bonne respiration et la conscience de la colonne vertébrale. Expression artistique stimulant la créativité et la joie de vivre, par le dessin et l’étude de Mandala, incitant à la réflexion sur soi et sur la nature. Ce cours a lieu le lundi de 16h40 à 17h25 .

Yoga doux

Pratique posturale douce sur un rythme lent, à l’écoute de ses possibilités, visant à défaire les nœuds du corps et du cœur. Approche délicate de la respiration : écoute, accueil, régularisation et allongement progressif du souffle pour retrouver la sérénité grâce à une détente profonde.

 

Cours individuels

Yoga7 propose des cours individuels avec divers enseignants. Les cours individuels répondent aux besoins particuliers et au rythme d’avancement personnel des pratiquants. Ils peuvent correspondre au souhait d’introduire le Yoga dans le quotidien et de commencer une pratique personnelle et autonome.

Les cours individuels sont également indiqués :

- lorsqu’une personne arrive en cours d’année et souhaite acquérir avec un rythme un peu plus soutenu certaines bases indispensables qui lui feraient défaut;

-pour un problème particulier comme l’insomnie, le  stress, des problèmes digestifs ou autres

- pour des problèmes physiques ou psychiques qui rendent difficile la pratique en groupe;

- pour ceux qui ont des horaires de travail irréguliers, etc.

Horaires : Quand la salle de cours  est libre (se référer à la grille-horaire) ou à domicile.  Sur rendez-vous.