Cours hebdomadaires
Attention !
Dès le 21 juin 2010 et jusqu’au 8 septembre inclus, nous fonctionnons sur le mode des cours d’été: les cours ont lieu uniquement les mercredis à 9h30, 12h30 et 18h15, durée : 1 h , sans inscription préalable, prix 20.-fr.
Pour télécharger le planning des cours d’été : Cours d’été 2010
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Hatha-Yoga débutants
Tout au long de l’année, les différents aspects du yoga sont développés de façon systématique et progressive : respiration, postures, concentration, détente. Ce cours est ouvert aux débutants et à ceux qui désirent acquérir les bases permettant ensuite de bénéficier pleinement des autres enseignements.
Hatha-Yoga
Approfondissement du Hatha-Yoga : postures, prânâyâma, méditation. Pour plonger plus avant dans l’exploration de nos ressources intérieures, trouver l’énergie essentielle et enrichir notre vie quotidienne. Ce cours est destiné aux élèves ayant suivi un cours de Hatha-Yoga débutants ou ayant bénéficié d’un enseignement analogue. Les cours de Hatha-Yoga sont tous de même niveau, les différences provenant de la personnalité et du « style » de chaque enseignant. Certains de ces cours proposent un moment de méditation (voir grille-horaire).
Pendant la semaine de la rentrée de septembre, tous les cours seront « portes ouvertes » afin que vous puissiez choisir celui qui vous convient le mieux. Vous pouvez également contacter les enseignants pour recevoir d’autres précisions sur le contenu de leur(s) cours.
Hatha-Yoga intensif
Travail spécifique et intense en vue d’approcher une posture, de la maintenir et de l’approfondir à travers toutes les couches de l’être « du plus grossier au plus subtil ». Un travail plus pointu, avec le souffle et l’écoute intérieure, sera abordé en vue d’expérimenter le « sans-forme qui anime la forme ». Ce cours est réservé aux personnes en excellente condition physique, chaque participant assumant l’entière responsabilité de son expérience individuelle dans le cours.
Hatha-Yoga et Prânâyâma
Ce cours de Hatha-Yoga, intense mais accessible à tous, permettra aussi, durant quinze minutes, de maîtriser la pratique de quelques respirations fondamentales. Bien respirer s’apprend et permet d’atténuer les tensions psycho-physiques que le quotidien accumule en nous. Un moment d’assise, guidée puis silencieuse, terminera le cours et permettra d’en intégrer les bienfaits.
Hatha-Yoga et souffle
Pratiques permettant de prendre conscience de la respiration et de son déplacement dans le corps en fonction des postures. L’accent est mis sur la fluidité, sur des enchaînements et des mouvements faciles qui favorisent l’attention au souffle. Ce cours s’adresse à des personnes souhaitant travailler dans la douceur, ou qui ont des problèmes de santé.
Yoga pour le dos
Exercices et postures pour fortifier et assouplir le dos, reprogrammer les muscles de la colonne vertébrale et renforcer toute la musculature solidaire d’un bon dos, avec des plages de respiration et de détente pour apprendre à réduire le stress responsable des contractures. Ce cours développe la conscience corporelle (proprioception) et la connaissance de soi grâce à un travail d’intériorisation.
Yoga Seniors
Exercices et postures adaptés aux transformations liées à la maturité et à l’âge, nous apprenant à savoir profiter de nos limites plutôt que de les endurer. Ce cours permet de garder forme, santé et joie de vivre, et de développer la sérénité aux cours des années.
Yoga tonique anti-stress (travail en musique)
Mouvements stimulant la circulation du sang et la respiration en vue de renforcer la résistance physique et psychique. Ce cours est ouvert à tous.
Yoga et féminité
Tout en travaillant tout le corps, l’accent est placé sur l’entretien en souplesse de la tonicité des zones du corps féminin soumises à des transformations au cours de la vie : buste, bassin, hanches, plancher pelvien, sangle abdominale et lombes.
Futures mamans (3 séries de 10 cours)
Le programme de ce cours est réparti en dix séances d’une heure hebdomadaire pour permettre à la femme enceinte d’être mieux à l’écoute de son corps et de ses besoins. Il favorise le bien-être pendant la grossesse.
Série 1 : 21/23.09, 28/30.9, 05/ 07.10, 12/14.10, 26/28.10, 02/04.11, 09/11.11, 16/18.11, 23/25.11, 30.11/ 02.12
Série 2 : 07/09.12, 14/16.12, 11/13.01, 18/20.01, 25/27.01, 01/03.02, 08/10.02, 15/17.02, 01/03.03, 08/10-03
Série 3 :15/17.03, 22/24.03, 12/14.04, 19/21.04, 26/28.04, 03/05.05, 10.05, 17/19.05, 26.05, 31.05/02.06, 07/09.06
Yoga enfants (6 à 9 ans – 3 séries de 10 cours)
Postures s’inspirant d’animaux, jeux de concentration, expression corporelle accompagnée de thèmes musicaux, postures et mouvements, respiration, relaxation adaptés aux jeunes élèves.
Série 1 : 24.09 ; 01.10 ; 08.10 ; 15.10 ; 29.10 ; 05.11 ; 12.11 ; 19.11 ; 26.11 ; 03.12
Série 2 : 10.12 ; 17.12 ; 14.01 ; 21.01 ; 28.01 ; 04.02 ; 11.02 ; 18.02 ; 04.03 ; 11.03
Série 3 : 18.03 ; 25.03 ; 15.04 ; 22.04 ; 29.04 ; 06.05 ; 20.05 ; 27.05 ; 03.06 ; 10.06
Yoga adolescents (10 à 14 ans – 3 séries de 10 cours)
Postures et exercices pour les yeux favorisant une bonne concentration pour l’étude. Mouvements suivis de relaxation favorisant l’écoute de soi, une bonne respiration et la conscience de la colonne vertébrale. Expression artistique stimulant la créativité et la joie de vivre, par le dessin et l’étude de Mandala, incitant à la réflexion sur soi et sur la Nature environnante.
Série 1 : 21.09 ; 28.09 ; 05.10 ; 12.10 ; 26.10 ; 02.11 ; 09.11 ; 16.11 ; 23.11 ; 30.11
Série 2 : 07.12 ; 14.12 ; 11.01 ; 18.01 ; 25.01 ; 01.02 ; 08.02 ; 15.02 ; 01.03 ; 08.03
Série 3 : 15.03 ; 22.03 ; 12.04 ; 19.04 ; 26.04 ; 03.05 ; 10.05 ; 17.05 ; 31.05 ; 07.06
Cours individuels
Yoga7 propose des cours individuels avec divers enseignants. Les cours individuels répondent aux besoins
particuliers et au rythme d’avancement personnel des pratiquants. Ils correspondent au souhait d’introduire le Yoga dans le quotidien et de commencer une pratique personnelle et autonome. Les cours individuels sont également indiqués lorsqu’une personne arrive en cours d’année et souhaite rejoindre un cours hebdomadaire. Cela permet de s’introduire à la manière dont Yoga7 dispense des cours ou d’acquérir avec un rythme un peu plus soutenu certaines bases indispensables.
Exemples d’indications : arrivée en cours d’année, grossesse, résolution d’un problème particulier comme insomnies, stress, problèmes digestifs et autres, exercices respiratoires plus poussés, méditation, chant, problèmes physiques ou psychiques qui rendent difficile la pratique en groupe, horaires de travail irréguliers, etc.
Horaires : se référer à la grille-horaire. Sur rendez-vous avec divers enseignants de l’école.