Hatha-Yoga débutants

Sur une année entière les différents aspects du yoga : respiration,
postures, concentration, détente sont développés de façon systématique
et progressive. Ce cours est ouvert aux débutants et à ceux qui désirent
acquérir des bases permettant ensuite de bénéficier pleinement des
autres cours.

Hatha-Yoga

Entraînement de Hatha-Yoga : postures, prânâyâma, méditation.
Destiné aux élèves ayant suivi un cours de hatha-Yoga débutants ou
ayant bénéficié d’un enseignement analogue. Pour retrouver l’énergie
essentielle et apprécier la vie quotidienne.

Hatha-Yoga intensif

Travail spécifique et intense en vue d’approcher une posture, de la
maintenir et de l’approfondir à travers toutes les couches de l’être «du
plus grossier au plus subtil»; un travail plus pointu avec le souffle et
l’écoute intérieure sera abordé en vue d’expérimenter le sans-forme qui
anime la forme. Ce cours s’adresse donc aux personnes en excellente
condition physique, chaque participant assumant l’entière responsabilité
de son expérience individuelle dans le cours.

Respiration - Prânâyâma

Mettre de la conscience là où il y en peu – ou pas du tout – est déjà une
révolution en soi, tant il est vrai que nous vivons machinalement... La
respiration est un extraordinaire outil de connaissance de soi et peut
nous aider à cheminer vers ce que nous sommes profondément – et que
nous ignorons. Le néophyte qui se mettrait à pratiquer les techniques
de prânâyama sans affûter ses capacités d’attention et d’intériorisation,
resterait exclusivement sur le plan grossier. Cela peut suffire à qui ne
vise pas autre chose que rester en bonne condition physique mais n’aide
à progresser ni humainement ni spirituellement. Ce cours a pour objectif
d’explorer les différentes techniques respiratoires traditionnelles et de
les intégrer en vue de refaire alliance avec notre nature première bien
souvent étouffée par les tensions du quotidien. Cours accessible à
tous.

Yoga pour le dos

Exercices et postures pour fortifier et assouplir le dos, reprogrammer
les muscles de la colonne vertébrale et renforcer toute la musculature
solidaire d’un bon dos, avec des plages de respiration et de détente
pour apprendre à réduire le stress responsable des contractures.

Yoga Seniors

Exercices et postures adaptés aux transformations liées à la
maturité et à l’âge. Pour apprendre à savoir profiter de nos limites
plutôt que de les endurer. Pour garder forme, santé et joie de vivre
et développer la sérénité au cours des années.

Yoga Juniors (3 séries de 10 cours hebdomadaires)

Exercices et postures adaptés au jeune public. Pour apprendre à se
détendre et faire face au stress quotidien. Pour stimuler la créativité
et entretenir la joie de vivre.
série 1: semaine du 24 septembre 2007
série 2: semaine du 14 janvier 2008
série 3: semaine du 7 avril 2008

Yoga tonique anti-stress (travail en musique)

Mouvements stimulant la circulation du sang et la respiration en vue
de renforcer la résistance physique et psychique. Pour débutants et
pratiquants expérimentés.
pour la voie de l’action et la pratique méditative. Elle suit l’enseignement de
Jacques Castermane depuis 1981.

Yoga et Parole

Quelques mouvements d’échauffement suivis d’un moment
d’approfondissement d’une posture ou d’un geste en particulier.
Puis, nous partagerons à partir de ce vécu.

Réveil-Yoga

Assise, gestes et postures de yoga. Pour se mettre en yoga dès le
matin et partir du bon pied.

Yoga et féminité

Tout en travaillant tout le corps, l’accent est placé sur l’entretien
en souplesse et la tonicité des zones du corps féminin soumises
à des transformations au cours de la vie : buste, bassin, hanches,
plancher pelvien, sangle abdominale et lombes.

Futures mamans (3 séries de 10 cours)

Le programme de ce cours est réparti en dix séances d’une heure
hebdomadaire pour permettre à la femme enceinte d’être mieux
à l’écoute de son corps et de ses besoins. Il favorise le bien-être
pendant la grossesse.
série 1: semaine du 24 septembre 2007
série 2: semaine du 14 janvier 2008
série 3: semaine du 7 avril 2008

Samedis de Yoga

3e samedi de chaque mois :
16 septembre, 21 octobre, 18 novembre, 16 décembre, 20 janvier, 24 février, 17 mars, 21 avril, 19 mai, 16 juin
Voici l’occasion de pratiquer plus longtemps et de rentrer dans un autre rythme.
Ces séances sont animées par les différents enseignants de notre école.
Samedi matin de 9h à 12h
Tarif Fr. 50.— à payer directement à l’enseignante

Pratique méditative : Zazen - Kin-hin

«Découvrir sa véritable nature»
Zazen est une pratique méditative qui invite à une rencontre avec
soi-même dans l’authenticité de l’instant vécu.
Zazen c’est s’asseoir, immobile et silencieux afin d’observer
attentivement notre fonctionnement sur le plan du corps, du souffle
et des états d’âme. Cette pratique de l’attention nous conduit à
un «être là» plus serein et ouvert à l’expérience vécue de l’instant
présent dans toute sa richesse.
Kin-hin est une marche méditative qui nous engage dans le
mouvement à poursuivre l’expérience du centrage en soi.
Nous pratiquerons en alternance Zazen et Kin-hin.
La pratique est guidée par Martine Bairoch, certifiée par le centre Durkheim
pour la voie de l’action et la pratique méditative. Elle suit l’enseignement de
Jacques Castermane depuis 1981.

Présence à soi

S’ouvrir à soi, à sa qualité d’être vivant, c’est se rencontrer en
tant que corps, âme et souffle. S’ouvrir à soi, c’est entrer dans la
Présence. Pour cela, nous nous appuyons sur nos sensations en
lien avec des gestes et des exercices simples qui peuvent nous
conduire à un état d’être relié à soi et ouvert sur le monde.

Samedis/dimanches de Yoga
23 septembre, 20 octobre, 17 novembre, 9 décembre, 19 janvier, 19 avril,
24 mai

Voici l’occasion de pratiquer plus longtemps et de rentrer dans
un autre rythme. Ces séances sont animées par les différents
enseignants de notre école
De 9h à 12h Tarif : Fr. 50.– à payer directement à l’enseignante
Inscription une semaine à l’avance1.

Samedis de yoga-danse avec Anne Klopfenstein
22 septembre, 6 octobre, 3 novembre, 1er décembre, 12 janvier, 2 février,
1er mars, 5 avril, 10 mai, 7 juin.
De 9h à 12h Tarif : Fr. 50.– à payer directement à l’enseignante
Inscription une semaine à l’avance

Ce cours propose une exploration corporelle fine et précise par
des mouvements guidés. A travers l’introspection, l’état de notre
corps et de notre souffle se révèle. La possibilité de rencontrer
et d’apprivoiser nos tensions s’ouvre alors. Ce lâcher prise nous
permettra en seconde partie du cours d’explorer l’espace avec des
rythmes plus dynamiques et d’y trouver fluidité, enracinement et
joie simple d’un corps disponible au mouvement. Nous terminerons
par un retour à l’intériorité en utilisant les micro-mouvements, la
visualisation, le prânâyama, et la détente consciente, dans le but de
réharmoniser toutes les couches de l’être. Dans ce cours, une large
place est donnée au support musical.

Samedi Nidrâ Yoga
le 17 mai 2008 de 9h00 - 12h00

Eveline Waas Bidaux vous proposera de découvrir et d’expérimenter
le Nidrâ Yoga à travers une brève introduction théorique et une
série d’exercices pratiques. La pratique est constituée d’un
ensemble d’exercices permettant de visiter les diverses fonctions
qui organisent l’être humain. Elle s’appuie notamment sur deux
approches fondamentales que sont la relaxation consciente très
profonde et la concentration pénétrante sans tensions. Cette pratique
favorise d’une part la détente profonde du corps anatomique,
physiologique, osseux et nerveux, et d’autre part la détente mentale
et la reconnaissance des schémas d’organisation de la pensée.
Prix : Fr. 50.– à remettre à l’enseignante. Inscription recommandée.